とあるアラフォーおっさんの日記

脱サラしたアラフォーおっさんが、ダラダラと書いている日記‼️

ダイエットには有酸素運動!

皆様、おはにちばんわ。
年寄る波に身体の衰えを実感しているおっさんです。
 

 

久々の真面目な話、有酸素運動ダイエットについて、
語って行きたいと思います!

30代を過ぎると、若い時と同じ生活をしていても、
基礎代謝が落ちて太っていってしまうものです。

余計な脂肪がつくと病気にもかかりやすくなり、
洋服の着こなしもパツンパツンになってしまいますね。

そこでおすすめなのが、
有酸素運動で脂肪を燃焼させる有酸素運動です。

ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動なら、
体に大きな負担をかけることなく脂肪を燃焼させることができます。

毛細血管が強くなって血行も良くなるので、
冷え性や肩こりなどにも効果がありますよ。

さらに効果を得るなら15分の無酸素運動をしてから、
20分以上の有酸素運動をするとなお、効果的です。


有酸素運動で若い時と同じ体型を保つことで、
いつまでも若々しく健康的でいたいですね。