とあるアラフォーおっさんの日記

脱サラしたアラフォーおっさんが、ダラダラと書いている日記‼️

誰にでもできるダイエット講座(経験者は語るw)

大袈裟なタイトルですが、簡単なダイエット方法を教えます。

ガリガリに痩せたいとか、細マッチョになりたいとか本格的に痩せたい人には参考にもならないのでお帰りくださいませ。




一般的に摂取カロリーが消費カロリーより低いと痩せていくとある。

だったら、運動しよう、ちょっとウォーキングするかー。それが出来る人はそれでも十分効果はあるけども、大抵の人は、

『運動してる時間がないわー』

『仕事帰りにそんなことできる訳ねー』

『ブヒブヒっ』…………など出来ない理由をつけてやらない。






全く…………


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痩せる気あんの⁈とwww




さて、前置きが長くなりましたが、結論を言うと運動をせずともちょっとの食事制限で体重が減る場合があります。

具体的には、間食をやめるとか、ジュースがぶ飲みをお茶に変えるとか、白飯の量を減らすとかそれだけでも十分効果はあります。



ここにウォーキングなどの有酸素運動やスクワットなどの無酸素運動が追加されれば最強ですね。

ぶっちゃけ、自分はこのやり方で10キロ落としたことがあるので信憑性は高いと思います。そっから、筋肉がついて一時期重くなったけどww




さらに効果を求めるなら、10分の無酸素運動をした後に30分以上の有酸素運動をすると有酸素運動の効果が3倍になる。

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コレも実証済み。

是非お試しを!!